【晚上空腹跑步健身好吗】健身运动的方式有很多种 ， 但在日常生活中跑步健身是大家选择最多的 。跑步是一项非常有利于身心健康的锻炼项目 ， 适合各种人群 。但跑步也需要掌握正确的方法才能达到健身的目的 。那么晚上空腹跑步健身到底好不好呢？
其实要想晚上健身减肥 ， 一定不要晚上不吃饭 ， 反而不利于减肥 。晚上吃6分饱就可以 ， 不要吃油大的东西 ， 可以考虑喝粥 ， 吃面食容易消化的东西 ， 然后半小时或者一小时后跑步 ， 慢跑最减肥 ， 一次4000M ， 速度小于10KM每小时 。晚上跑步应当在吃完后半小时后去跑步 。
空腹跑步 ， 弊大于利 。有关专家研究发现 ， 空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担 ， 容易出现心律不齐等现象 。运动需要能量 ， 平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。空腹运动 ， 如早晨慢跑时 ， 主要的能量来源于脂肪 。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高 ， 脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源 ， 其量过多可成为心肌的毒物 ， 能够引起各种心律失常 ， 甚至导致猝死 。特别是50岁以上的中老年人 ， 由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低 ， 这种危险就更大 。在长跑之前 ， 最好先喝些蜂蜜或葡萄糖 ， 以保证能量 ， 避免给身体健康带来不利 。
晚上空腹健身其实弊端更多一些 ， 为了安全起见还是在跑步前先补充一些能量 ， 然后再进行锻炼 。如果想通过跑步锻炼达到减肥的目的 ， 那就在晚饭休息后半个小时或者一个小时后进行锻炼 。跑步也要注意姿势的正确 ， 不知道自己跑步是否存在错误可以去咨询相关专家 ， 正确的跑步姿势也是使健身效果达到最好的一个必要步骤 。
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