现在越来越多的人都比较注重自己的身体健康，所以有很多人家庭为单位进行健身有氧运动，不论是老人孩子还是一些中年人，总是结伴进行健身，但是有很多人因为对有氧运动的标准掌握得不太好，所以过度要求自己运动的话很容易导致出现一些问题，那么家庭健身有氧运动应该注意些什么事项呢？
家庭有氧运动健身须知
1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动 。
2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量 。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量 。要让身体有一个重新适应、恢复阶段 。
3，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤 。
【家庭健身有氧运动需要注意什么呢？】4，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息 。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担了 。
5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段 。运动后立即停止，或进入暖房(或蒸气浴室)就容易出现昏迷，这是经过实验证明的 。在美国也出现过悲惨的教训，要切记 。
6，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的 。美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻练，那你还不如不锻练好 。有氧运动要求每周最好运动4-6次，至少每周4次 。如果低于这个标准，就收不到锻练的效果了 。
总而言之，家庭健身有氧运动首先要注意，要根据自己的身体情况，选择适合自己的有氧运动，要讲究循序渐进，在锻炼的时候一定要进行充分准备，锻炼过程当中要掌握好锻炼的长度，不要过度劳累，尤其是对老人来说，过度劳累很可能会加重身体的负担 。
推荐阅读
- 罗宋汤的家庭做法
- 行进健身操怎么做？
- 健身的作用有哪些
- 瑜伽球健身操的动作
- 健身舞瑜伽瘦身怎么样？
- 在室内能做的有氧运动有哪些呢？
- 家庭自制酱肉的做法 家庭自制酱肉怎么做
- 健身操韵律健身操怎么做？
- 怎么用哑铃练肱二头肌
- 跳肚皮舞是有氧运动吗？