【运动瘦身会不会反弹呢？】减肥是很多人平时经常都在提这件事 ， 现在市面上的减肥产品非常多 ， 有很多的减肥药还有很多减肥茶 ， 虽然能够立竿见影 ， 但是对身体的危害还是非常大的 ， 一般的会产生很多的副作用 ， 运动减肥也是很多人经常会做的 ， 那么通过运动的方式来减肥的话 ， 容不容易反弹呢！
1、双脚左右开立 ， 脚尖平行 ， 屈膝向下深蹲或半蹲 ， 两臂自然后摆 。
2、然后两腿迅速蹬伸 ， 使髋、膝、踝三个关节充分伸直 ， 同时两臂迅速有力向前上摆 ， 最后用脚尖蹬离地面向上跳起 ， 落地时用前脚掌着地屈膝缓冲 ， 接着再跳起 。
每次练习15-20次 ， 重复3-4组 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 ， 比静坐多10倍 ， 比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍 ， 相当于慢跑800-1500米 ， 平时可以多利用爬楼梯来运动 。
跳舞可以运动全身 ， 能够使身体的各个部位都得到锻炼 ， 并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿 ， 增加身体的灵活性和柔韧性 。
从运动量上说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 ， 所以 ， 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
慢跑减肥 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 ， 在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。
其实如果是通过运动的方式来减肥 ， 反弹还是比较慢的 ， 但是不能够刚刚瘦下来又立刻大吃特吃 ， 又不运动了 ， 这样的话肯定还是会容易发胖的 ， 一些易胖体质的人 ， 饮食调理和运动瘦身应该要长期的坚持 ， 这样身材才能够保持 。
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