跑步这是一种非常健康的有氧运动 ， 在我们的城市周围 ， 不管是早上还是傍晚 ， 每天都会看到有许多的人参加跑步进行锻炼 ， 跑步对于人的影响是巨大的 ， 不仅能够给人带来健康的体魄 ， 而且还能让你的皮肤变得更加的紧实健康 。但是许多人都在说早上不适合跑步 ， 这是因为早上的空气不好 ， 那么早上真的不适合跑步吗 ， 下面我们就这个问题请相关的专家为我们答疑解惑 。
早上跑步对身心健康是非常有利的 ， 一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年 ， 可见 ， 晨跑对身体是大有好处的 。
一、早起体内能量耗尽了 ， 直接消耗脂肪能量——减肥
二、慢跑对一天的精神状态也有好处 ， 会给自己神采奕奕的一天 。
三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段 ， 关键是氧气 ， 健身跑时的供氧比静坐时8——12倍 ， 经常晨练的人 ， 呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍 。
四、 ， 陶冶精神情操 。晨练活动不但使人的体格健 ， 外形美 ， 而且可以健“心“ ， 调节心理活动 ， 消除人们心理障碍 ， 同时晨练活动还可以多样性 ， 娱乐性 ， 趣味性等特点 ， 满足现代人多方面的审美需要 ， 给人们的生活带来乐趣 ， 培养人们良好的道德;树立集体主义精神 ， 还可以培养人们吃苦耐劳 ， 团结互助和坚忍不拔的良好品质 。
五、晨练还能改善运动系统功能 ， 使肌肉变得发达 ， 骨骼变得结实 ， 关节更为灵活;提高呼吸系统的能力 ， 使呼吸频率加快 ， 氧气的吸入量增加 ， 提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能 ， 经常参加晨练 ， 会使心肌纤维变粗 ， 心肌发达 。通过坚持参加晨练健身 ， 消耗多余的热量 ， 加快机体新陈代谢 ， 防止脂肪过剩和肥胖症 ， 塑造完美体型 。
【早上不适合跑步吗】早上不适合跑步吗？对于这个问题上面的文章已经给大家做了一个非常详细的解释 ， 那就是早上跑步会给人的身体健康和生活带来非常多的好处 。不过人们在进行晨跑的时候一定要注意 ， 不能空腹跑步 ， 不然不仅不能达到健身的效果 ， 反而会给自己的身体带来伤害 。
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