维生素h的食物
文章插图
维生素H也称为辅酶R，属于B族维生素，含有维生素H的食物主要有牛奶、谷物、豆类、坚果、蔬菜和水果等 。
1、牛奶：牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多 。
2、谷物：如燕麦、大麦、小麦、黑麦等，含有非常高的维生素H，而且含有大量的B族维生素和矿物质，并且含有较高的膳食纤维素 。
3、豆类：如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等，也含有较高的维生素H，便于人体摄取 。
4、坚果：如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等，也含有非常丰富的维生素H和丰富的矿物质，有助于人体补充微量元素 。
5、蔬菜和水果：主要有菜花和蘑菇，其他大多数蔬菜和水果的维生素H含量较低，菜花也称花椰菜，含有丰富的维生素H、矿物质和维生素 。
【维生素h的食物】
推荐阅读
- 铁观音的冲泡技巧，浓香或韵香冲泡用具大揭秘
- 重庆红薯的储存方法冬季 重庆红薯怎么储存
- 黑豆泡几天能发芽 黑豆的播种时间
- 地球上的水是怎么来的 水循环的过程讲解
- 冬季鲜切玫瑰的储存方法 冬季鲜切玫瑰如何储存
- 铁观音科学对抗作用，体现品质的保健茶
- d有多大?
- 冬季储存蒜薹的清洗方法 冬季储存蒜薹的清洗方法是什么
- 铁观音放了10年茶叶到期可以喝吗 茶叶的保质期是多久
- 医德的基本范畴包括