跑步是一项全民热爱的一项运动 ， 虽然有很多人喜欢 ， 但是都不了解跑步的正确姿势 ， 这样的情况很容易导致身体部位出现伤害 ， 例如脚扭伤了或者人摔倒了 。所以这个时候掌握正确的跑步姿势是很有必要的一件事情 ， 那么正确的姿势又是什么呢？想要跑步瘦身的朋友就来看一下哦 。
在跑步的时候 ， 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话 ， 会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤 ， 并且会强烈刺激小腿肌肉 ， 造成小腿变粗 。
如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地 ， 然后由脚跟滚动到脚掌 。这样跑可以减少跑步对踝关节压力 ， 避免受伤 。脚落地时的膝关节保持微曲 ， 不要挺直 ， 对膝关节有一个缓冲作用 ， 还能拉伸小腿 ， 对小腿肌肉的刺激并不强烈 。这种跑法就不会使小腿变粗 。
跑步时 ， 我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起 。其中主要是前大腿肌肉出力 ， 但却难免会用到小腿肌肉 。为了避免出现萝卜腿 ， 跑步完毕后 ， 你可做些拉筋运动 ， 来松弛紧绷的肌肉 。
即使采取了正确的跑步姿势 ， 女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗” ， 这是因为经常跑步后 ， 小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感 ， 让女性朋友产生变粗的错觉 。
提起跑步 ， 很多人都认为它是无氧运动 ， 其实不然 。当跑步强度大 ， 剧烈的时候就是无氧运动 ， 比如100米、200米、400米等短跑 。短跑者都是采取前脚掌着地 ， 这样跑得更快 ， 也需要强有力的小腿肌肉 。因此 ， 你会发现短跑运动员小腿都粗 。当跑步强度低 ， 时间长的时候就是有氧运动 。比如马拉松等长跑 ， 他们每天都跑十几公里 ， 他们的腿只会更细更匀称 ， 并没有变粗 。
【女生跑步的正确姿势是什么？】掌握正确的跑步姿势对我们来说很重要 ， 它不仅能够避免身体上的损伤 ， 也会给我们的身体带来益处 。如果还在为减肥而发愁的朋友们不妨试试利用跑步来减肥哦 ， 跑步不仅能够消耗身体内的脂肪 ， 而且能让你的肌肉变得紧绷起来 。你说这个办法好不好呢？
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