在我们刚接触到体育课的时候就接触到了跳绳这个体育项目 ， 操作起来非常简单 ， 可以进行单人跳也可以进行双人跳 ， 有很多人的跳绳技术都非常高 ， 还可以变换各种花样 ， 跳绳是非常消耗体力的 ， 也是一个非常适合锻炼身体的运动项目 ， 这个项目相对比较安全 ， 没有什么危险性 ， 那么如何练好跳绳呢 ， 我们一起来分析一下 。
跳绳运动是一种极安全的运动 ， 绝少有运动伤害的发生 ， 即使跳跃失败或停顿 ， 也不会有坠落、跌倒、冲突或 被用具所伤的危险 。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数 ， 因此大家可安心的来练习 。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
1.选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。
2、穿着适当的服装
跳绳时 ， 最好穿运动服或轻便服装 ， 穿软底布鞋或运动鞋 ， 这样活动起来会使你感到轻松舒适 ， 也比较不会受伤 。
3、充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。
正确的跳绳方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬 平 ， 绳子被拉直即为适合的长度
3.摇绳的方法向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 小臂近似水平 ， 用手腕发力作外展内旋运动 ， 使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次 ， 绳子从地经身后向上向下 ， 回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快 ， 则绳子回旋越快
4.停绳的方法向前摇时 ， 一脚伸出 ， 前脚掌离地 ， 脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时 ， 则一脚后出 ， 脚跟离地 ， 脚掌着地 ， 使绳停在脚底 。
【如何练好跳绳呢】根据以上的分析我们知道 ， 想要练好跳绳并不难 ， 首先要穿着舒服的服装和做好充分的准备 ， 怎样跳绳才可以更加方便的进行 ， 跳绳看着比较简单 ， 实际非常的费力 ， 想要有好的成绩需要很长时间的练习 ， 慢慢的总结经验 ， 慢慢进步 ， 这样就会掌握了跳绳的技巧和方法 。
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