【长期跑步腿会变粗吗】跑步是一个不错的健身锻炼方法，而且对于场地的要求也没有那么的多，所以很多的人都喜欢用跑步来锻炼身体，更多的女性朋友却用它来减肥，而有些女性朋友却很是担心长期跑步腿会变粗的问题，那么跑步是不是会产生这样的结果了，下面，就和大家一来了解一下长期跑步腿会变粗吗？
其实很多时候大腿粗的真正“元凶”是脂肪 。一般来说，减脂肪比增肌肉要容易得多，经过一段时间有效的减脂运动后，肌肉通常会变得结实、紧致一些，同时腿部的围度会减少 。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效 。
跑步主要涉及到：大腿的股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等 。跑步前后最好按顺序拉伸 。跑步前的肌肉拉伸，有助热身，增加身体柔韧性，预防运动伤害 。跑步后拉伸，则有助于修长肌肉、减轻疲劳、促进恢复 。
事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉 。而且，正常的饮食对肌肉增长的帮助是很有限的 。不过值得一提的是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，因此确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况 。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗 。
通过上面的内容介绍，相信对于长期跑步腿会变粗吗？除了个别的人由于体质原因外，是不会的，当然，这个不会是要建立在跑前做好热身动作，跑后要做好伸，这样的话不但不会变粗，还有很大的机率瘦腿了，所以一定要坚持才行 。
推荐阅读
- 帆布鱼池适合长期养鱼吗
- 空调一直用除湿好不好 空调长期除湿可以吗
- 空调房长期用加湿器可以吗 加湿器放空调房有用吗
- 空调长期不开可以吗，空调长时间不开会怎么样?
- 空调房长期不关可以吗 空调房长期不关可以吗冬天
- 空调外机长期日晒可以吗 空调外机长期日晒可以吗冬天
- 空调长期不拔掉可以吗 空调长期不拔掉可以吗多少度电
- 跑步瘦身正确姿势有哪些
- 空调长期在除湿可以吗 空调能一直除湿吗
- 空调长期制热可以吗 空调长时间制热可以吗