现在有很多人都比较注重对身体的锻炼 ， 尤其是一些男士 ， 拥有一身肌肉是每个男人的梦想 ， 看到浑身肌肉的人总是让人感觉充满力量 ， 更给人一种健康的美 ， 所以有很多人都比较喜欢通过坐仰卧起坐达到锻炼的目的 ， 但是有很多人在坐仰卧起坐的时候 ， 总是在坐的时候起不来 ， 那么仰卧起坐起不来怎么回事呢？
第一 ， 把双手放在胸前 ， 我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下．
第二 ， 把双手抬起 ， 向前伸 ， 就是相当于用手够脚 ， 这样你就能减少一部分上身重量．
第三 ， 如果还不行 ， 就用你的手拉住大腿根 ， 腹部用力的同时 ， 用手拉．90％的学员这时就都能起来了！
第四 ， 如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手 ， 或者让他在后面推你！
【仰卧起坐起不来怎么回事呢？】平卧 ， 两膝弯屈 ， 两手抱头（切记手不要用力 ， 只是放在头上 ， 因为手用力拉拽头部 ， 容易损坏颈椎） 。
尽力把上体向前卷缩 ， （切记 ， 身体实际上不会上抬很高 。到45度左右就可以了 ， 再往上就是腰用力了 ， 不是腹肌．时间长了容易损害腰椎）
呼吸方法： 向前卷缩时吸气 ， 回落时呼气 。
另外注意：向前卷缩时 ， 腰要下沉贴床或地面 ， 腹肌尽量收缩 。说明白点就是腰部一定不要离开地面 ， 和上面说的45度是互相联系的．还有下降后 ， 头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态 。
上面是有关仰卧起坐需要注意的事项 ， 只要在坐仰卧起坐的时候 ， 掌握好正确的运动方式是非常必要的 ， 在刚刚学习坐仰卧起坐的时候 ， 最好分组做 ， 每次坐仰卧起坐的时候 ， 最好根据自己的身体情况 ， 掌握好适当的运动强度 ， 不要勉强自己 ， 在做运动的时候 ， 一定要讲究循序渐进 。
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