每天都在忙着工作 ， 没有时间去跑步 ， 没有时间去锻炼身体 ， 随着人体的昼夜温差 ， 加上人体当中得不到适当的休息和运动 ， 从而造成身体的各个机能变得越来越虚弱 ， 有的人身体好 ， 有的人身体不好 ， 而有的人身体方面则会出现一些莫名其妙的症状 ， 如何找到正确的跑步方式什么时候慢跑才是最为正确的呢！
每日最佳锻炼时间
【什么时候慢跑效果好呢】国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。
而3时-5时 ， 12时-14时则处于相对最低态 ， 如果在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
这说明 ， 人们应该根据客观条件的可能性 ， 尽量选择相对最佳时间去从事体育活动 ， 以期收到好的健身和训练效果 。
对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。
有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 ， 一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。另外 ， 人的血压在早上比较高 ， 容易出问题 。其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。
如果是为了减肥 ， 为了增加对运动技能的记忆 ， 早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了 ， 这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。
因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。
此外 ， 人在早晨的时候 ， 学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能 ， 都比在其他时间学更容易掌握 。因此 ， 早上锻炼取得的健康效益 ， 在某种意义上说更多一些 。
古人讲究“闻鸡起舞” ， 健身一般选择在早晨 。至于说早晨空气中的二氧化碳多 ， 污染严重 ， 并不是主要理由 。其实 ， 白天汽车尾气等的污染也很严重 ， 还能放出铅、重金属和一些化学废物 ， 如苯等 。早晨的血压高 ， 可以通过药物进行调整 。因此 ， 究竟什么时间锻炼最好 ， 不是绝对的 。也要因人而异 。
无论是早锻炼 ， 还是下午锻炼 ， 运动都要适量 。对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。
跑步的运动不在于一朝一夕 ， 而在于每天的坚持只有坚持下来跑步才可以对人体起到相应的功效 ， 天天在办公室里面呆着 ， 还不如早起几分钟去外面跑几圈做一做消化运动 ， 可以起到很不错的功效 。
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