日常保持练习正确的瑜伽动作，还你一个健康身心
瑜伽是一个好运动 ， 是现在都市女性保健的必备 。但是很多人练习瑜伽却不知道自己究竟是为了什么而练 ， 这就要看瑜伽能给我们带来什么了 。一般来说 ， 瑜伽能给我们带来的好处有很多 ， 比如以下几个：
身体的灵活和整体协调
多年的瑜伽 ， 虽然我的身体还是很“硬” ， 但近年来我的身体柔韧性确实提高了太多-瑜伽体式在提高身体柔韧性或协调性方面确实太有效了 。当你每天有规律地练习时 ， 你的身体比瑜伽前更开放 。例如 ， 如果不开始练习瑜伽 ， 我甚至不能坐在地板上笔直地把腿伸到地板前;这种身体转换成日常行为意味着系鞋带很难 。但经过一段时间的瑜伽练习 ， 当身体能做弯腰和前屈时 ， 弯腰、转体和抬腿在日常生活中会变得轻松 ， 甚至曲线也会更优美 。
强度和硬度
瑜伽体式的一个超美之处在于它能调动身体的所有肌肉;这与健身不同 。健身主要是孤立地练习当地的团体和肌肉群 ， 如弯曲手臂和举起哑铃来锻炼二头肌 。但即使是在训练手臂 ， 手臂上也有许多小肌肉 。瑜伽的力量使你能够坚持倒立 ， 以手臂平衡的姿势支撑整个身体的重量 。这项运动需要全身的协调和活化 ， 而不仅仅是单个大肌肉的力量 。你坐在瑜伽垫上 ， 稳稳地站着 ， 大腿就会显得有力 。这种力量不仅来自肌肉 ， 也来自大脑 。瑜伽教会我们保持不舒服的状态 ， 在身体困难的部位找到神经系统和大脑的平静和放松 。这种力量比肌肉弯曲和伸展所产生的力量更大 。
【日常保持练习正确的瑜伽动作，还你一个健康身心】我们练习 ， 练习 ， 练习…一个姿势一次又一次…无数次 ， 我们开始明白身体上的不适、困难和痛苦无法触及我人性的核心——所有这些测试都无法改变我是谁 。这一过程是要学习 ， 当身体的感官上升 ， 当情感出来 ， 当思想出来 ， 我们不再根据预先设定的反射模式对这些情感、情感和思想作出反应 ， 而是首先回到我们自己内心的一个平和的状态 。这也是瑜伽所能带来的最佳效果 ， 让你的内心变得平和安宁 。
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