职业女性练习瑜伽积极性高，这六个瑜伽体式动作教程不能少
现在都市节奏可谓是越来越快了 ， 所以不少的人都开始患上了都市病 ， 也就是经常腰酸背痛、头疼啊通 ， 这都是疏于锻炼的原因 。所以为了缓解这样的症状 ， 最好的办法就是保持身体健康 ， 这里小编推荐几款瑜伽体式 。
八体投地式
很明显 ， 途中显示这是一个很漂亮的动作吧 。这个姿势不难但初练时却不好控制哦 。练习时 ， 从上个姿势开始 ， 双手仍在原地保持 ， 让身体向前伸展 ， 直到**正对双手间(俯卧撑的动作) ， 呼气时 ， 屈膝 ， 屈肘 ， 把膝盖 ， ** ， 下巴都放下 ， 臂部要翘着 ， 让腹部贴地 。
眼镜蛇式
双手仍保持原位 ， 让整根脊柱由前向上向后伸展 ， 手臂被动伸直(微曲也行)注意 ， 脊柱要充分伸展 ， 不要让肩膀耸起来哦 。初学者或腰部有问题的话 ， 两腿分开些 ， 降低难度 。
顶峰式
这套拜日式的组合是一个轮回 ， 从儿开始恢复之前的动作了 。上个姿势保持几个呼吸后 ， 脚尖点地 ， 臂部向上向后伸展 ， 恢复第五式 ， 顶峰式 。
骑马式
左脚向前一大步 ， 放在双手间 。恢复第四式 ， 骑马式 。在吸气完成 。
前屈式
吸气时 ， 蹬左腿收右腿 ， 两腿并拢 ， 重心前移 ， 双手抱住两腿 ， 吸气时脊柱向下伸展 ， 呼气贴向两腿 ， 恢复第三式 ， 前屈式 。
展臂式
吸气时 ， 两臂背部由前向上向后伸展 ， 恢复第二式 ， 展臂式 。注意臂肌一定要收紧 。保护好自己哦 。
吸气时 ， 向上收回背部 ， 呼气时 ， 双手合掌收回胸前 。恢复第一式 祈祷式 。
【职业女性练习瑜伽积极性高，这六个瑜伽体式动作教程不能少】整个练习的过程中一定要注意别憋气 ， 辐度自己把握好 ， 能到哪就到哪 ， 每个姿势到最后都保持在放松的状态上 。
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