肌酸的好处 肌酸的优点
肌酸可以释放人体能量 ， 肌酸对于健身的人群是非常重要的 ， 不过在服用肌酸时要根据要求来服用 ， 毕竟服用过多或是过少都不好 。
肌酸的好处?1、可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP ， 即三磷酸腺苷提供能量 ， 而ATP在人体内的存储量非常的少 ， 运动时 ， ATP很快就消耗殆尽 ， 这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量) 。
2、可以有效的提高肌力、速度和耐力 。
3、提高体能和训练水平 ， 防止疲劳 。
肌酸的优点1、提供能量
肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量 ， 比如人体在运动的过程中 ， 肌肉会产生疲劳 ， 因此需要及时补充肌酸提高耐力 。
2、提高肌肉耐力
由于人体中ATP的合成速度较慢 ， 因此肌肉容易产生疲劳感 ， 而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力 ， 预防肌肉疲劳 。
肌酸饭前吃还是饭后吃其实 ， 肌酸在训练前后服用都可以 。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充 ， 越快越好 。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充 ， 提高肌酸的吸收率 ， 减少肌酸的浪费 。一旦服用肌酸 ， 要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水 ， 才能充分发挥肌酸的水合作用 。
服用肌酸要注意什么1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间;
2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配;
【肌酸的好处 肌酸的优点】3、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用
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