常言道“一年之计在于春” ， 春天是一个很适合养生锻炼的季节 ， 在阳光明媚的春光里进行体育锻炼 ， 是很有利于身体健康的 。但是春天的锻炼需要坚持 ， 也要制定完善的运动计划 ， 以及选择最适合自己的体育锻炼的方式 ， 这样才可以达到运动效果 。那么 ， 春季的体育锻炼的方式有哪些？
室内添些花草 ， 做深呼吸 。生活小常识：春天最好的提神方法是什么？专家说 ， 莫过于闻闻芬芳的花儿 。因为香气能刺激人的大脑 ， 使人整个身体的平衡恢复正常 。因此 ， 建议大家去花店买上几束鲜花 ， 或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花 ， 相信你一整天都会有好心情！
怎么样在花前月下运动呢？别急 ， 咱不是有健康运动专家帮忙吗 。注意了 ， 下面就要说关键问题了 。面对着鲜花站立 ， 闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔 ， 吮吸着每一朵花香 ， 感觉这股花香像一股气流 ， 又细又长 ， 慢慢地沉入你的丹田 。作用于你的身体细胞后 ， 你便产生了很多的活力及生命力 ， 此时你的心情舒畅极了！
骑自行车春游 。花红柳绿的春天 ， 外出骑自行车郊游 ， 既锻炼了身体 ， 还愉悦了心情 ， 该是多么惬意的事情啊 。如果能骑10公里以上 ， 就会燃烧300-400卡路里 ， 还会加速心血管的运作 ， 同时 ， 骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段 。一旦你察觉了骑车冲锋的美感 ， 就不难发现原来骑车会让心情好起来 。
跳绳 。跳绳的具体方法是：保持膝盖弯曲 ， 肘部弯折在身体两侧 ， 不要跳得过高 ， 节省体力 。这项运动 ， 既不受场地设施限制 ， 又有很好的锻炼效果 ， 确实是一项非常实用的运动项目 ， 而且跳绳可以帮助排毒 。这个作用恐怕你还不知道吧 。
仰卧起坐 。科学的方法是：抬起身体时呼气 ， 躺下时吸气 ， 下巴抬起 ， 双肘张开 。健康生活小常识告诉我们 ， 仰卧起坐这项运动 ， 有利于腹部力量的锻炼 ， 对于腹部需要降脂减肥的人来说 ， 它的作用大了去了 。
抬腿运动 。对于这项抬腿运动 ， 春季养生小常识给出的方法是：仰卧在垫子上将双腿抬起 ， 膝盖弯曲成适当角度 ， 手放置于脑后 ， 将膝盖抬起贴胸部 ， 然后慢慢放下 ， 当臀部抬高地面时 ， 注意收缩腹部 。
各种球类运动 。生活常识提醒我们说 ， 春秋两季 ， 气候条件好 ， 适合各种球类运动 。此时 ， 玩玩羽毛球、打打篮球或乒乓球或踢踢足球 ， 既是娱乐项目 ， 又是健身活动 ， 还能有效缓解“春困”的症状呢 。
【体育锻炼的方式有哪些】以上就是有关春季体育锻炼的方式介绍 ， 其实很多的运动都适合在春天进行 ， 骑车、跳绳、仰卧起坐等等常见的运动 ， 即使不用高强度的训练式 ， 也可以达到很好的锻炼效果 。所以在春季应该多到户外运动 ， 增强一下身体质量 。
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