可能大家在平时的时候都会觉得跑步是一件很简单的事情 ， 所以很多朋友都会选择用这种方式来锻炼身体 ， 而且跑步没有什么场地的限制 ， 室内室外都可以进行 ， 虽然跑步这项运动是比较简单的 ， 但是它也有一定要方法和技巧的 ， 尤其要注意跑步的姿势 ， 那么正确跑步姿势是什么呢？
1、有些人跑步时习惯含胸弓背 ， 人体重心前倾 ， 就会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成腰椎劳损 。此外 ， 跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍 ， 重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力 ， 久而久之便会出现不适 。因此 ， 在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
2、摆臂不正确也会造成身体不适 ， 不要左右摆臂 ， 这样会造成重心左右摆动 ， 对膝关节产生不利的影响 ， 在跑步机上锻炼时要前后摆臂 。
3、有人跑时声响特别大 ， 这很有可能是用脚掌直接落地 。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑 ， 这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故 。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式 ， 尽量轻轻落地 。
4、选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题 ， 一般跑步机上可以检测到心率 。一般要遵循卡式公式来计算目标心率 ，
【正确跑步姿势是什么】即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)% 静态心率 ， 静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数 。超过目标心率的就需要调节运动强度 ， 否则会造成一些运动损伤 。
上文给大家介绍了一下正确跑步姿势是什么 ， 大家可以对照看看自己的跑步姿势是不是正确的 ， 如果不正确要及时的进行调整 ， 因为错误的跑步姿势很容易会出现崴脚或者摔伤的情况 ， 所以我们在运动的过程中不能忽视这些细节问题 。
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