春季养生要防“上火”
“我一到春季就烂嘴巴，眼睛干痒，还耳鸣头晕，医生说我是‘上火’了 。”市民赵女士说，好不容易到了春暖花开的季节，因为“上火”却惹得她很是烦恼 。山东省济宁市中医院预防保健科副主任医师张玉修介绍，春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火” 。
春季“上火”原因多
张玉修说，春季“上火”的原因很多，但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调引起的 。
养肝不当春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候 。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状 。
多风干燥春季多风，尤其北方地区“春燥”现象更明显 。人体代谢增强，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况 。
饮食失调冬季人们喜欢吃些温热食物保护强壮阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状 。
春捂过度“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发 。但春捂要有法，有些人不论什么情况都把自己捂得严严地、紧紧地，这样反而容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状 。
起居无常生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火” 。
如何防治春季“上火”
及时补充水春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致 。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品 。
饮食得当要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果 。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物 。辛辣刺激、油腻的食物要少吃 。
正确捂春春捂方法要得宜，宜“下厚上薄” 。“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过 。衣着宽松，不要太紧 。
“捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服 。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热 。
多参加运动生命在于运动，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分 。
保持良好的心情要学会控制自己的情绪 。当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，也不要大吼大叫 。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快 。
茶饮去火蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克，代茶饮 。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效，嫩芽可做菜，干品可泡水、煎汤，适合各种热毒疾病的调理，春季嗓子疼、口疮、乳腺炎、尿道炎等都可调理 。需要注意的是，蒲公英药性苦寒，有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏泻、小便清长等虚寒症状的人忌用 。妇女行经、妊娠期禁用 。
沙参玉竹茶：沙参5克，玉竹5克 。沸水泡，代茶饮即可 。春季多风干燥，经常口干咽燥者可服用沙参玉竹茶调理 。
枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖 。枸杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用 。春季肝火易旺，容易导致眼干目涩等症，常用此茶可有效缓解 。
【春季养生要防“上火”】按摩降火合谷穴：手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处 。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症 。内庭穴：位于足背2、3趾间，主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状 。太冲穴：位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处 。中医认为，太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适，如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等 。
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