对于肥胖是每个人都不能接受的事实 ， 特别是有了腰肥肚子大的情况后会让好多爱美的女性感觉到特别的痛苦 ， 不但自己的形象受到影响 ， 而且有漂亮的衣服也不能穿 ， 在有了这样的情况后 ， 好多的女性会选择减肥 ， 可是减肥的方法也有很多 ， 下面我们主要是介绍几种减肚子瘦腰的瑜珈动作 ， 希望对想减肥的女性有帮助 。
【减肚子瘦腰瑜伽的动作有什么】瘦腰瑜伽第一式：
俯卧地上 ， 双腿伸直 ， 脸部向下 ， 双手在身后十指交叉 ， 腰部用力 ， 抬起双手和双脚 ， 头部和腰部 ， 收紧臀部和大腿 。用盆骨和腹部支撑身体 ， 保持动作10秒 ， 然后放松 ， 重复练习10次 。
瘦腰瑜伽第二式：
双膝跪在地上 ， 双手伸直支撑 ， 腰部放松 ， 双膝打开与肩同宽 。抬起头部腰部向下凹 。吸气 ， 腰部向上拱起 ， 低下头 ， 下巴尽量贴近锁骨 。保持3个呼吸 ， 做10个来回 。然后坐下 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 双手向前伸直 ， 腰部和头部贴地 ， 放松背部 。
瘦腰瑜伽第三式：
站立 ， 双腿伸直 ， 挺直腰身 。双手从身体两侧向上举起 ， 在头顶合十 。伸直双手 ， 抬起左腿 ， 左脚贴着右脚膝盖上 。注意挺胸收腹 ， 保持这个姿势10个呼吸 ， 然后放松 ， 换腿重新练习 ， 反复做10次即可 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了减肚子瘦腰的方法有什么了 ， 在做这样的动作时 ， 我们主要是要掌握动作的要领 ， 一定在做的时候要动作规范 ， 特别是对于减肥的朋友来说 ， 重在坚持 ， 长期的坚持就会收到意想的效果 ， 而且可以配合每天的饮食一起进行 。
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