虽然说减肥不是一两天就能够让你看到成效的 ， 但事实上要是我们的方法正确了 ， 而且能够掌握一定的技巧的话 ， 那么减肥就会变得更加的快速一些 ， 而现在很多人更倾向于瑜伽减肥 ， 因为它可以帮助达到健康瘦身的功效 ， 所以下面我们就具体去看一下 ， 瑜伽减肥瘦身的方法 。
1、下狗式
【瑜伽七天瘦身如何练习】step1 站姿 ， 双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 身体向下弯曲 ， 直至双手紧贴地板 ， 背部微微拱起 ， 脸部置于小腿面上 ， 臀部尽量抬高 。
大腿难减 7天减肥瑜伽全搞定
step2 双臂向前延伸 ， 做成下狗式 ， 背部打直并与双臂在一条线上 ， 臀部尽量向上提起 ， 腿部撑直 。
大腿难减 7天减肥瑜伽全搞定
2、坐姿体前屈
坐姿 ， 左腿伸直着地 ， 右腿弯曲 ， 右脚脚掌紧贴左大腿面 ， 双手抱住左脚 ， 前臂紧贴地板 ， 肩膀微微向上拱起 ， 额头置于左膝盖上 。
3、伸展式
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 左腿伸直指向身体前方 ， 右腿伸直指向身体左侧 ， 右脚着地 ， 双腿呈90度教 ， 眼睛看向右手指尖 。
4、俯卧式
俯卧 ， 腹部着地 ， 双脚分开一段距离 ， 脚面紧贴地板 ， 双手叠放在面部下方 ， 脸部朝向右侧 。
这些瑜伽动作每个人都能够完成 ， 而且对于女性朋友而言 ， 还可以锻炼我们身体的柔韧性 ， 对身体的保健也是比较有利的 ， 所以说减肥我们并不是说一定要节食或者拼命的跑步 ， 有的时候越是辛苦 ， 越不见得能够起到理想的减肥功效 。
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