减肥是现在人们讨论最多的话题之一 ， 不管做什么事情人们都害怕长肥 ， 似乎只有更瘦一些人们才会更有自信 ， 所以现在很多人都通过跑步的方式来实现减肥的愿望 ， 但是有的人会问原地跑步小腿会粗吗？根据一些实践证明 ， 答案是不会的 ， 接下来让我们一起来了解一下原地跑步小腿会粗吗？
首先 ， 即使是男生 ， 肌肉的生长也是非常非常难的 ， 绝不是锻炼几个月就能长肌肉的 ， 一般来说 ， 每天进行专业健美训练 ， 每天吃2斤鸡肉的人 ， 一年也长不了多少肌肉 。
其次 ， 女生不具备男生那样的生理条件 ， 缺乏肌肉生长所需的雄性激素 ， 所以想长一点点肌肉都要经过若干年持续训练 ， 持续吃蛋白.你看每年中国的健美小姐 ， 跟普通人没什么太大区别 ， 没有块头 ， 只是肌肉线条流畅而已 。
短跑需要爆发力 ， 这样会使腿部变粗 ， 长跑属于有氧运动 ， 有助于减肥 ， 是不会使腿变粗的 。只要在锻炼结束后 ， 压压腿 ， 拍拍腿部肌肉 ， 那么就不会变肌肉 ， 小腿自然不会变粗 。次跑步后应该对小腿肌肉自行按摩 。放松小腿肌肉 。经常的是通过捶打 。总之 ， 没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了 ， 比如跑步 ， 游泳.你提到快走 ， 我建议还是慢跑为好.继续坚持吧 ， 会有回报的 ， 不过起码要坚持3个月 ， 一定要有毅力！
采用慢跑方法：1、在运动前 ， 应该舒展身体 ， 做充分的准备活动
2、开始练慢跑的时候 ， 运动量要循序渐进 ， 可以采取慢跑加步行交替的方式进行 ， 距离不宜太长 。等练了一段日子后 ， 身体逐步适应了慢跑 ， 可减少步行 ， 直到全部慢跑 。
3、在习惯了慢跑之后 ， 找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 。
4、跑步前脚掌先着地 ， 过渡到全脚掌着地 。
【女性原地跑步小腿会粗吗】5、跑步时应保持有节奏的呼吸 ， 开始时鼻子吸气 ， 口呼气 。逐渐过渡到口鼻同时呼吸 。
6、为扩大肺活量 ， 应用腹部呼吸法 。（吸气时 ， 腹部隆起 ， 呼气时 ， 腹部凹下） 。
7、运动后 ， 应舒展身体 ， 做充分的放松活动
8、运动后 ， 要用热水搽身 ， 不要用冷水 。
9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟 。
原地跑步小腿会粗吗？对于这个问题很显然是否定的 ， 因为在日常生活中 ， 我们经常会看到一些人在健身房的跑步机上进行减肥 ， 久而久之身体的体重不断下降 ， 而小腿并没有因此而长肥 ， 所以说在日常生活中当我们听说这些传闻的时候 ， 最好的办法是搞清楚 。
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