在多数人的潜意识中 ， 跑步就是一种有氧运动 ， 而且还是所有有氧运动中最好的运动方式 。所以 ， 人们在选择有氧运动锻炼身体时 ， 首先会把跑步放在首位 ， 决定从跑步中获得自己想要的健身效果 。可是 ， 即使是跑步也会有一定的跑步方法 ， 这可不是随便跑跑就能完成的运动方式 。
【跑步属于有氧运动 怎么跑？】1、面朝前方
跑步的时候 ， 挺胸昂首 ， 面朝正前方 ， 视野往远处望去 ， 下巴尽量往前扩展 ， 不要收拢起来 ， 这样会令上身天然笔挺 。
2、翻开胸廓
先深呼吸 ， 令胸廓翻开 ， 这样也相同能令上身挺值 ， 在往前跑步的时分更能发生推动力 ， 跑起来不费力 。
3、双臂放松
跑步的时分 ， 不少人都习惯性的摆臂 ， 但其实有时分是咱们故意地将手臂甩起来 ， 这样会对手臂施加过大的力度 ， 反而会令你跑得很费劲 。跑步的时分 ， 两臂天然屈肘 ， 放于两边并放松 ， 无名指与小拇指天然曲折 ， 大拇指、食指与中指则天然翻开 ， 无需故意摇摆手臂 。
4、上举瘦臂
跑着跑着停下来 ， 原地双脚悄悄翻开站直 ， 臀部肌肉收紧 ， 双臂往前扩展 ， 手掌合拢并穿插手指 ， 然后往上举起手臂 ， 手掌往上翻 ， 往天空的方向拉伸手臂 ， 然后头随之举高 ， 笔直踮起双脚 ， 令全身往上提拉 ， 然后持续跑步 ， 这样能你跑起步来更轻松 。
对跑步这项有氧运动来说 ， 其中会有很多大家不知道的跑步方法存在 ， 这些方法不但可以帮助大家得到应有的健身效果 ， 还能让大家跑起来更加轻松 ， 完全感觉不到跑步过程中带来的疲劳感、无力感 。所以 ， 掌握跑步方法还是很有必要的 。
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