拥有一个完美的身材 ， 这是很多人梦寐以求的事情 ， 而且一个好的身材可以给别人的第一印象加分 ， 所以很多朋友都在平时没事的时候去健身 ， 目的就是想练出一个好的身材 ， 但是健身也不能随意的进行 ， 要讲究一定的方式方法才能达到效果 ， 那么健身最好时间是什么时候呢？
【健身最好时间是什么时候】下午两点至晚上八点 ， 是比较适合健身的时间段 。其实 ， 保持腹肌的形态 ， 锻炼是一方面 。饮食和生活习惯也非常重要 。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物 ， 避免饭后久坐和饭后立即入睡 。
尤其是傍晚 5点到 8点 ， 体力和耐力是一天中的最高峰 ， 是运动的最佳时间 ， 会达到非常好的效果 ， 而且对睡眠相当有利 。深夜的 1点到 4点 ， 是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ， 是我们可以充分休整的时间 ， 肌肉完全放松 ， 血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
清晨 5点到 7点 ， 肌体开始苏醒 ， 这时候起床很快就精神饱满 ， 尤其是 7点的时候 ， 肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ， 免疫功能加强 ， 很适合运动 。上午 8点到 12点 ， 是神经最兴奋的时候 ， 记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ， 所以这段时间适合工作、学习或出游 ， 不要做运动 。下午 1点到 4点 ， 尤其是春天和夏天 ， 人容易疲劳、犯困 ， 这时候最好休息 ， 不要在午饭后做大运动量运动 。晚上 10点钟左右 ， 体温开始下降 ， 睡意会慢慢向你袭来 ， 身体的功能趋于低潮 ， 不适合再做剧烈运动 。
想要练就一副好的身材是需要付出一些时间的 ， 而且在饮食上也要注意控制 ， 需要健身的朋友可以根据上面给出的一些时间段来进行 ， 这样对于锻炼更加有帮助 ， 不要自己什么时候有时间就锻炼 ， 一定要在对的时间进行 ， 这样才会事半功倍 。
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