秋季养生需要注意什么
夏秋之交，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临 。由于季节交替、温度变化，初秋养生尤其要注意以下4点 。
一、少辛增酸
燥为秋季主气，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题 。建议平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺 。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物 。
二、早睡早起
初秋，天气由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏季减慢，机体进入休整状态 。此时，人们经常有疲乏之感，也就是人们常说的“秋乏” 。为缓解这一不适，建议大家调整好起居作息，注意早睡早起，适当增加休息时间 。比如，晚上提前入睡1小时，中午保证有质量的午觉，以养精神 。
三、春捂秋冻
古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法 。从中医保健的角度看，练习“秋冻”，可增强心肺功能，提升机体适应和抵御寒冷的能力，有利于预防呼吸系统疾病的发生 。建议不要过早增加衣服，适当接受一些凉爽刺激 。不过，“秋冻”应有节制 。遇天气骤变、气温明显下降时应添衣保暖 。
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四、户外走走
【秋季养生需要注意什么】秋高气爽的天气，清爽宜人，大家可以多到户外走走，勤晒晒太阳，这样做可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量 。根据个人体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动 。注意运动不要太过或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气 。
五、合理膳食
合理膳食以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
以上就是中药材为大家整理的有关秋季养生需要注意的四点信息，希望对您有一定的参考价值 。
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