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坚持压腿的意义 压腿有几种姿势

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压腿是很多人都喜欢的事情 ， 特别是对于那些喜欢跳舞的人来说 ， 压腿是每天必做的事情 ， 那么坚持压腿的意义有哪些呢 ， 压腿有几种姿势呢 。
坚持压腿的意义1、促进身体健康?
坚持压腿对人体健康是有好处的 ， 首先通过压腿可以起到牵伸大腿背侧以及臀部肌肉的功效 ， 还可以促进血液循环 ， 增加关节的灵活性 。特别是对于少年儿童来说 ， 通过压腿是可以起到促进增长的效果 ， 而年轻人压腿可以让双腿更加修长 ， 老年人可以通过压腿来起到活动筋骨的效果 ， 还可以帮助预防关节肌腱老化 ， 延缓衰老 。?
2、牵拉韧带?
压腿对牵拉韧带、增加柔韧性是非常有好处的 。因为人的柔韧性是非常好的 ， 压腿可以促进身体健康和塑造完美体型 ， 是减少运动损伤的好选择 。所以说压腿是一项非常好的热身运动 ， 通过压腿还可以起到祛除运动前的身体僵硬的功效 ， 这样对提高神经系统以及肌肉组织的协调性是有意义的 。
压腿有几种姿势1、正压腿?
选择在高的物体准备压腿前 ， 然后站立 ， 同时还要把双脚并拢 ， 抬起左腿将脚跟放在肋木上 ， 勾起脚尖 ， 屈紧踝关节 ， 双手扶在左腿膝盖上 ， 双脚呈直角 ， 这时候都是要伸直并且挺腰的 ， 还可以进行上体前屈 ， 向前向下做振压腿的动作 ， 依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖 ， 根据自身情况去做 ， 才可以更好的起到锻炼的效果 。?
2、后压腿?
让身体背对支撑物 ， 双腿直立 ， 脚尖向外 ， 然后再选择去用一只手扶助后边的台面;左腿直立 ， 向后提起右腿 ， 放在后边的台面上 ， 后边脚背绷直 ， 双腿膝盖不能弯曲 ， 挺直腰部 ， 然后向后方振压 。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉 。而且在进行压腿的时候 ， 应该让左右腿交替进行 。
跑步机跑完后要拉伸吗要拉伸 。大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动 ， 或者随便做下拉伸运动了事 ， 结果事倍功半 。现在 ， 你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动 ， 它能达到事半功倍的效果 。
跑步机跑后拉伸的好处1、增加肌肉的柔韧性和弹性 ， 快速排泄掉乳酸 ， 减少受伤的可能 。?
【坚持压腿的意义 压腿有几种姿势】2、能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳 ， 拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感 。?
3、给肌肉更好的生长空间 ， 让肌肉更好的生长 。?
4、增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩 ， 让身体关节回归中立位增大关节灵活性 。

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