减肥的方法特别的多 ， 而且在减肥的时候效果也不一样 ， 每个人的情况不同减肥的方法不同后 ， 出现的效果也是不一样的 ， 在进行减肥的时候我们一定要选择正确的、适合自己的减肥方法来进行 ， 也有好多朋友通过爬山来进行减肥 ， 那么 ， 晚上爬山可以减肥吗？爬山可以减肥 ， 但是不建议在晚上的时候爬山 ， 我们可以在白天或是早上爬山 。
爬山既然属于有氧运动的一种 ， 那么当然也是运动减肥了 ， 这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度 ， 可以消耗大约500千卡热量 ， 相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟 ， 可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气 ， 能促使体内致癌物 ， 毒素及有害物质及时排出 ， 还能够增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 还能够促进新陈代谢 ， 加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用 。
【晚上爬山到底可以减肥吗】大家都知道任何一项运动在进行前都需要进行热身 ， 爬山当然也一样 ， 也需要热身 ， 你可以按照从上到下的顺序 ， 采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节 ， 以免受伤 ， 热身时间10分钟左右即可 ， 这样能够让肌肉和组织温度提高 。
通过以上的介绍 ， 我们知道了爬山可以减肥 ， 可是不建议在晚上的时候爬山 ， 晚上光线太差 ， 爬山本身就是一种存在危险的运动 ， 会对我们的安全造成影响 ， 所以说晚上的时候不能爬山 ， 可以选择在白天爬山 ， 在爬山的时候安全是第一的 。
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