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水煮生菜的功效与作用 水煮生菜有什么效果

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生菜是一种低脂低热量的绿叶蔬菜 ， 在生活中比较常见 ， 它可以直接生吃 ， 也能用来做汤 ， 还可以炒食 ， 更可以直接用清水煮熟后食用 。生菜食用方法不同所具有的功效也不相同 ， 今天小编就会重点为大家介绍生菜水煮有什么功效 ， 能让大家了解吃水煮生菜的效果是什么 。
水煮生菜的功效与作用1、减肥瘦身
减肥瘦身是水煮生菜最重要的功效 ， 因为生菜本身就是一种含水量特别高 ， 而且膳食纤维含量也很丰富的绿色蔬菜 ， 它几乎不含热量和脂肪 ， 人们把它用水煮熟 ， 以后食用能加快身体 ， 对它营养成分的吸收与利用 ， 并能促进血液循环 ， 也能清理血液中堆积的胆固醇和脂肪 ， 能让类体重明显减轻 。
【水煮生菜的功效与作用 水煮生菜有什么效果】2、镇静安神
水煮生菜中含有一些莴苣素 ， 这是一种能直接作用于人类中枢神经的重要物质 ， 它被人体吸收后能起到镇静安神的重要作用 ， 能营养人体内的神经元提高中枢神经功能 ， 可让人类经常出现的焦虑和抑郁以及记忆力减退 ， 还有失眠等症很快好转 ， 平时人们多吃水煮生菜还能预防神经衰弱 。
水煮生菜有什么效果1、利尿排毒
人们食用水煮生菜时 ， 不但能吸收大量纤维素 ， 还能吸收多种活性成分和丰富的甘露醇 ， 这是一种天然药用成分 ， 能加快人体内血液循环并能促进身体多于水分代谢 ， 它能促进人体内尿液生成也能加快小便排出 ， 能让身体内堆积的毒素随小便一起排出体外 。
2、延缓衰老
人们平时多吃水煮生菜能增强人体的抗衰老能力 ， 因为水煮生菜中含有一定数量的维生素c和丰富的类黄酮 ， 这些物质都具有超强的抗氧化能力 ， 他们不但能阻止人体内氧化反应发生并能继承 ， 而快人体内过氧化脂质和自由基代谢 ， 而他们又是导致人体出现衰老的重要诱因 ， 这些物质数量减少以后人体衰老速度也会明显放慢 。 

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