每天5公里慢跑会伤到膝盖吗,运动过量膝盖痛怎么办)
每天5公里慢跑会伤到膝盖吗 运动过量膝盖痛怎么办
【每天5公里慢跑会伤到膝盖吗,运动过量膝盖痛怎么办)】每天5公里慢跑如果是正确方式的话并不会伤膝盖，但如果跑的方式不对就会伤到膝盖 。所以，大家一定要掌握正确的跑步方法 。那么，运动过量膝盖痛怎么办？一起来看看360常识网带来的介绍吧！
全文目录
1、每天5公里慢跑会伤到膝盖吗
2、运动过量膝盖痛怎么办
3、运动膝盖疼的恢复方法
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运动膝盖疼的恢复方法
1、如果跑步后出现膝盖疼痛，建议大家第一时间要停止跑步，大部分人之所以会出现膝盖酸胀，是由于在运动前没有做好充足的热身，运动量突然增加之后膝盖部位出现的正常反应、只需要停止运动，并且充分按摩休息休息之后疼痛就会有所缓解了，所以在运动时一定要做好热身，并保持正确的姿势和频率 。
2、跑步后如果膝盖疼痛难忍，很有可能是由于半月板受伤所导致的 。半月板受伤要静养，所以在受伤后一定要相应的检查措施，如及时的到医院通过ct扫描的方式来观察半月板的康复情况，如果半月板受伤严重，则需要通过手术来进行治疗 。
3、如果跑步后膝盖部位按压有疼痛感无法正常运动，建议大家要在第一时间先采取冰敷的方式来缓解膝盖的疼痛，大部分人在跑步时如果没有穿着正常的运动跑鞋，跑步时膝盖受力较为严重，就会导致膝盖部位的肌肉以及韧带出现拉伤的情况，通过冰敷也能够缓解韧带的受伤 。
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