准妈妈都想知道 ， 吃什么对宝宝最好 。其实 ， 目前证实唯一可以预防胎儿畸形 ， 特别是先天神经管缺损 ， 如无脑儿及脊柱裂的就是叶酸 。
叶酸是一种维他命 ， 而且在怀孕前就要服用 ， 因为胎儿的神经管在第28天就发育完成 ， 等到妈妈们知道怀孕时才吃就已经太晚了 。
预防是最好的医学 ， 在怀孕前每日服用叶酸400毫克 ， 可以预防一半以上的先天性神经管缺损 。加上配合孕前优生检查 ， 大家都可以生出最健康的老三或老四 ， 一家大小乐融融 。
备孕期间服用叶酸片 ， 是从备孕前三个月开始服用 ， 服用至怀孕三个月 。叶酸对孕妇尤其重要 ， 在怀孕早期 ， 如果体内叶酸缺乏 ， 可以增加孕妇患巨幼红细胞性贫血的风险 ， 也可以导致胎儿神经发育缺陷 ， 从而增加无脑儿和脑裂儿的发生几率 。
所以备孕前和怀孕早期服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险 ， 同时还可以预防胎儿先天性心脏病的出生缺陷 ， 也可以预防孕妇自身贫血 。
哪些食物含有的叶酸物质较多？1、燕麦
【孕前饮食怎么补叶酸孕前叶酸片什么时候吃最好】燕麦是常见的全谷类食物 ， 里面含有的营养物质较多 ， 特别是维他命B族以及叶酸物质 ， 多进食燕麦能够促进身体发育成长 。另外 ， 燕麦还可以为人体提供维生素 ， 矿物质以及微量元素 。通过研究发现 ， 每一百克的燕麦含有190毫克的叶酸 。因此 ， 平时想要补充叶酸的人 ， 可以多进食燕麦 。
2、西兰花
西兰花是生活中比较常吃的绿色蔬菜 ， 其营养价值也比较高 。在日常生活中 ， 可以将西兰花当做主要蔬菜进食 ， 能够摄入含量较高的叶酸物质 ， 其中的纤维素以及膳食纤维含量丰富 ， 还可以缓解便秘症状 。除此之外 ， 西兰花还含有晒元素 ， 能够起到抗氧化的效果 。
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3、胡萝卜
胡萝卜是许多人喜爱的食物 ， 同样含有较多的叶酸物质以及维生素 ， 进食之后可以起到抗氧化的效果 ， 还能够提高视力 。平时可以将胡萝卜榨汁后饮用 ， 或者直接做成蔬菜泥食用 ， 摄入里面丰富的叶酸以及矿物质 ， 微量元素等 ， 从而促进身体健康 。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有高达8%的叶酸 ， 有“天然叶酸大户”之美誉 。一般来说 ， 孕妇在孕前或怀孕初期常吃猕猴桃 ， 还有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病 。
5、牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙质 ， 叶酸也是其中重要的营养成分 。一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯 ， 才足以应付一天所需 。
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