我们很多的运动都特别的喜欢 ， 早上的时候去到公园看看满是人 ， 因为这些人都在早起锻炼身体 ， 晚上也有很多的的锻炼身体的 ， 做什么运动的都有 ， 我们现在知道长期的剧烈活动对膝盖不好 ， 为了保护自己的膝盖 ， 我们想要多了解些运动 ， 这样我们就能知道什么运动对膝盖是有伤害的 ， 一起来了解下吧！不适合膝关节的运动：爬山、爬楼梯、踢毽子 。爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动 。
我们再来说一下踢毽子 ， 踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作 ， 这个动作是比较容易伤到膝关节的 。因为膝关节有个半月板 ， 半月板本身是有c形和o形两种 ， 那么踢毽子这个动作产生一个往前走、一个往后来的情况 ， 最后就把它扯开了 ， 也是这个垫最容易破坏的时候 。这是为什么半月板比较容易受害的原因 。在医学上我们叫矛盾运动 ， 你的膝关节在屈伸的过程中产生扭转也是半月板最容易撕裂的过程 。
还有两种运动对于膝关节来说是在两可之间的 ， 一种是骑车 ， 还有一种是跑步 。骑车：我个人认为问题不大 ， 因为骑车本身不用对抗你身体的重力 ， 所以骑车应该还可以 。但如果我们膝关节检査并不大好的时候 ， 那么建议你骑车的时候把车座抬高一点 ， 或者降低一点 ， 避开在膝关节活动时疼痛的那个角度 ， 就可以了 。
跑步跑步分快跑和慢跑 。如果是慢跑 ， 可能问题不大 。还有如果您的膝关节已经很肿 ， 疼得很厉害 ， 不要说跑步 ， 连散步都不要散 。因为炎症很重 ， 这个时候需要休息 ， 需要把炎症消退 ， 而不是需要束纖它继续严重 。那么除了运动 ， 在生活当中我们也应该去调剂和保护自己的膝关节 。第一个 ， 自己的膝盖自己要注意 ， 就是说不要掉以轻心 ， 要注意保护 。第二个 ， 膝盖本身是需要有运动的 ， 但是又不要做太过负荷的运动 。特别是对老年人来说’我们主张力所能及’避免大伸大屈大扭这种剧烈运动 。
【什么运动对膝盖有伤害】现在我们知道了什么运动对膝盖有伤害 ， 其实这些运动我们可以尽量的去避免 ， 如果避免不了的话 ， 可以给自己的身体加个护膝等护具 ， 这样对我们的身体也会有个比较的好的保护 ， 当然也可以适当的减少些运动量 ， 毕竟锻炼身体还是要根据自己的情况来决定 。
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