肺活量是一个人身体健康的标志 ， 不过由于每个人的身体状况不同 ， 在平时的时候运动的多少不同 ， 也会关系着每个人的肺活量情况 ， 不过一般女性要比男性的肺活量低 ， 年龄大了以后肺活量也会呈现下降的趋势 ， 在平时的时候我们可以通过锻炼来提高肺活量 ， 怎么可以提高肺活量？这是特别关键的 。
肺活量下降 ， 会加速人体老化 。一般35岁以后 ， 肺活量开始随着年龄增长逐渐下降 ， 此时人体供氧量比年轻时减少5％—10％ ， 器官老化也会随之加速 。但如果能坚持体育锻炼 ， 则可以明显提高心肺功能 ， 减缓人体衰老 。许多四五十岁的长跑和游泳运动员 ， 肺活量相当于二十多岁的年轻人 ， 他们生理年龄也相对更年轻 。
三种方法提高肺活量
【怎么可以提高肺活量】那么 ， 哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方法 。
首先 ， 坚持慢跑 ， 或做游泳、踢球等耐力运动训练 。在锻炼时注意调节呼吸 ， 逐步使呼吸加大、加深 ， 提高和改善肺呼吸的效率和机能 。
其次 ， 每天坚持做一些扩胸运动 ， 提高胸部肌肉力量 ， 能起到扩大胸腔能力 ， 增强呼吸深度的作用 。
第三 ， 可以采用调节呼吸法 ， 在空气清新的环境下 ， 慢慢吸气4—5秒 ， 使肺部吸足氧气 ， 再缓慢吐气 ， 练习5—8分钟；另外 ， 吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量 。
在日常的生活当中我们要对自己的身体进行锻炼 ， 特别是要通过锻炼来提高自己的肺活量 ， 这不但对我们的肺功能有好处 ， 而且还对我们的身体有帮助 ， 在平时的时候我们一定要注意 ， 另外也要多进行运动 ， 来提高自己身体的体质 。
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