12个饮食小秘诀让你孕期不超重
大家都明白 ， 在怀孕期间是不能减肥的 。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了 ， 怎样饮食不用少吃就能减肥？下面专家教你一些饮食上的小秘诀 ， 让你孕期不超重 ， 产后更容易恢复窈窕身材 。
1、养成三正餐一定要吃的习惯 。
2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃 ， 或要求不加 。
3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类 。
4、肉类应去皮且不吃肥肉 ， 只吃瘦肉部份 。
5、油炸食品先去油炸面皮后再吃 。
6、浓汤类只吃固体内容物 ， 但不喝汤 。
7、带汤汁的菜肴 ， 将汤汁稍加沥干后再吃 。
8、以水果取代餐后甜点 。
9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁 ， 来取代含糖饮料及果汁 。
10、注意食物的种类及吃的份量 。
11、吃完东西立刻刷牙 ， 刷过牙就不再进食 。
【12个饮食小秘诀让你孕期不超重】12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外) 。
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