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新妈妈生完两月后才宜瘦身？

生活百科 克，

瘦身也须日摄1500卡热量
专家认为 ， 坐月子期间补品吃太多 ， 会使怀孕时变肥的身形更膨胀 。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外 ， 有计划地瘦身是必不可少的 。但专家也指出 ， 因为妈妈要花体力照顾宝宝 ， 建议每日热量不应低于1500卡路里 。专家还指出 ， 产后瘦身是可行的 ， 但要在合适的时间、用合适的方式进行 ， 包括饮食调理和运动 。
节食要在产完半年后进行
健康的节食时间应选在产后6个月左右开始 ， 因为这个时候 ， 婴儿开始添加辅食 ， 减少进食母乳 ， 这时的产妇就可以在营养均衡的前提下 ， 适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量 。
瘦身运动要在生产两月后
产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始 ， 因为在生产42天之后 ， 产妇的子宫才会逐渐恢复 。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好 ， 一方面运动本身动作不太大 ， 适合身体正在恢复的产妇 ， 另一方面 ， 这些运动能由内而外地消耗脂肪 ， 达到全面瘦身目的 。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行 ， 否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱 ， 对子宫的危害尤大 。
产后瘦身药膳汤
冬瓜薏仁汤
材料冬瓜250克 ， 薏仁25克 ， 鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块 ， 放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水 ， 先用大火煮开 ， 再用小火炖40分钟 。
功效消小腹水肿 ， 轻身益气、健脾利尿 ， 可消产后小腹水肿 。
适用对象哺乳妈妈
荷叶知母茶
材料荷叶15克 ， 法半夏20克 ， 茯苓20克 ， 陈皮15克 ， 甘草5克 ， 生姜3片 ， 知母15克做法将上列药物加水1升 ， 饭前服用 。
功效健脾利湿、理气化痰 ， 对于产后虚胖有效 。
适用对象未哺乳妈妈
鲤鱼姜丝汤
材料鲤鱼1条 ， 车前子10克 ， 玉米须50克 ， 姜丝、盐少许
做法鲤鱼去鳞去内脏 ， 切成段 。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中 ， 加适量水用大火煮开 ， 再用小火煮熟 ， 加盐调味 。
功效利尿消水肿 ， 改善下半身肥胖兼促进乳汁分泌 。
适用对象哺乳妈妈
产后瘦身少吃甜食
Tips1：每天喝2杯脱脂牛奶 。营养丰富又易饱腹 。
Tips2：每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜（西兰花、芥蓝、空心菜、小白菜等） 。深绿色蔬菜可增加热量消耗 。
Tips3：每天吃3两主食 。粗粮富含膳食纤维 ， 吃了不易饿 。
Tips4：每天吃水果300克以下 ， 要餐前吃 。水果含糖多 ， 香蕉还有很多淀粉 ， 要控制 。
Tips5：吃一些须咀嚼的食物 。人在咀嚼300次时就开始产生饱感 。
Tips6：少吃甜食 。进食时应留心看包装上的标注 ， 以免吃进太多糖分 。
Tips7：用马铃薯代替主食 。马铃薯中70%是水分 ， 膳食纤维多 ， 能帮助瘦身 。
Tips8：三餐前喝温水 。这样有助于降低食欲 ， 减少进食量 。
Tips9：喝汤时撇掉表面油分 。
【新妈妈生完两月后才宜瘦身？】Tips10：减少勾芡或爆炒、煎炸的食物 。

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