素食妈妈可以增加进食量 ， 每日多吃几餐 ， 以4-5餐较为合适 。两餐之间最好饮水或果汁 ， 以促进乳汁的分泌 。
素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉 ， 麻油有杀菌之功效 ， 并含有多种必需氨基酸 ， 有助于产后气血流失的恢复补充 。
另外 ， 多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类 。由于乳汁分泌越多 ， 钙的需要量越大 ， 所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等 。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等 。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等 ， 以补充维生素b 。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类 ， 可用麻油炒 。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等 。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等 。
【素食妈妈在月子里如何进补】同时 ， 素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳 ， 这是补充维生素d的最佳途径 ， 可帮助体内钙的吸收 。
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