孩子的身高不仅是取决于父母的遗传因素 ， 更在乎平日里的饮食调理以及一些科学的运动方法 。有效的运动方法不仅可以强身固体 ， 还能有助于孩子的身高发育 。不少身高不理想的朋友都想要了解具体的运动方法 ， 那么下面就为大家详细的介绍具体的运动步骤 。
【什么运动可以长高】（一）并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
介绍到的这四种运动方法确实对于身高的增长有一定的辅助作用 ， 前提是对于正在发育的儿童来说效果更为明显 。如果年轻已经达到二十岁以上那么可能不会有明显的效果 。所以在这里还要提醒广大的家长们 ， 孩子在发育期的运动以及饮食都非常重要 ， 对于身高方面有着决定性的作用 。
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