蜜桃臀如何练家里 蜜桃臀怎么练家里
【蜜桃臀如何练家里 蜜桃臀怎么练家里】
大家好，左恒丽来为大家解答以上问题 。蜜桃臀怎么练家里，蜜桃臀如何练家里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、双手叉腰，双脚分开与肩同宽 。右脚后退，垂直蹲下 。慢慢站起，还原动作，单方面重复15次 。
2、躺在垫子上，手和腿垂直于地面，腹部绷紧 。右脚直上直下后踢，2秒内落地，单方面重复动作15次 。
3、躺在垫子上，双腿弯曲，脚跟互相抵住，手掌向上 。双脚并拢，腹部向上推，膝盖、臀部、肩膀保持一条直线 。保持下落3到5秒，单方面重复动作15次 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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