怎样才能让孕妈妈更好地睡眠
怎样才能让孕妈妈更好地睡眠呢？特邀专家给出了建议：1、温、湿适宜 。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服 。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅 。
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光 。
【怎样才能让孕妈妈更好地睡眠】4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食 。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜 。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟 。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时 。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠 。
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