游泳是我们现在比较喜欢的一个项目 ， 因为在游泳的过程中 ， 我们的全身都要运动 ， 在水中会让我们的身体得到很好的运动 ， 游泳也是很耗体力的 ， 我们如果想要健身或者瘦身 ， 这是一个比较好的选择 ， 因为我们的身体经常游泳会体型变得很好 ， 还会让我们的身体变得更加健康 ， 那么游泳之前的热身运动有哪些呢？
腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要 ， 双腿在体前伸直并分开 ， 保持背部和膝盖挺直 ， 从胯部向前屈体 ， 双手从腿内侧抓住双脚的脚踝 ， 保持这个姿势 ， 感觉大腿内侧的肌肉被拉紧 ， 然后放松 ， 重复 。一腿向前伸直 ， 一腿向后弯曲坐于地上 ， 躯干向前伸展 ， 然后向后仰身 。重复几次 ， 换另一条腿 。同时轻转脚踝 。
天气转凉 ， 游泳时水温一般都会低于体温 ， 为了减少患感冒的症状 。建议在下水之前先作淋浴 ， 能使身体适应水温 。下水前一定要做好热身运动 ， 切不可偷懒 。通过伸展运动、拉伸运动等动作 ， 把身体各关节、肌肉活动开 ， 让身体感到微微暖意 ， 下水后不容易出现抽筋等意外状况 。当游泳者出现睡眠不足 ， 身体过于疲劳的情况时 ， 最好不要下水游泳 。
为了避免患上‘游泳肩’ ， 可以进行以下热身运动：单臂轮流向后绕肩 ， 然后双臂同时绕肩;单臂上举 ， 向对侧弯腰并尽量伸展 ， 换臂重复 。
最重要的还是运动量的控制 。游泳的运动量和运动时间也要因人而异 ， 控制好运动时间 ， 以每次游30分钟至一个小时为宜 ， 这时的身体也会感觉很暖和 。
【游泳之前的热身运动有哪些】这样我们对游泳之前的热身运动有了了解 ， 对于热身运动我们必须要做好 ， 而且还是游泳 ， 这是很需要体力的 ， 并且在水中我们是相对比较危险的 ， 要有必须的体力和能力 ， 所以我们做好这些热身运动是必须的 ， 还应该要平时锻炼好自己的身体 ， 有足够的耐力 。
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