瑜伽是一种很好的锻炼方法，能非常有效的让身体的机能保持很好的状态 。而且瑜伽很容易就能学会，强度不是很大，适合很多的人练习 。就算是一些身体条件不是很好的人，也是能练瑜伽的 。瑜伽对于场地的要求不是很严格，只要有一块空地就可以 。那么办公室瑜伽好处有哪些？下面我们就来介绍下 。
办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤 。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力 。
【办公室瑜伽的好处有哪些】首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量 。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部位 。这些部位的紧张是背、膝盖及关节疼痛的主要原因，瑜伽促使这些部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛 。
另外，办公室瑜伽还可以提升淋巴系统 。人体中淋巴系统比血管还大，但由于不像血液那般有心脏供给，它们的流通只能依靠肌肉和重力 。所以不停改变身体姿态是种很有效的方法 。请记住，健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要 。瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏 。瑜伽使人心境平和，少有激动，因而练习者中很少有高血压患者，少有精神不集中者，这就是很多公司将瑜伽作为工间操的原因 。
雕塑身姿好帮手
瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的 。
首先，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙 。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重 。包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺 。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量 。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平 。
其次，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 。
办公室瑜伽好处就是上面介绍的这些了 。平常如果在办公室有时间的话，就可以练习瑜伽，这样能让身体保持很好的身体机能 。对于预防一些疾病的发生，强身健体都是有很好的帮助 。需要注意的是，在练习的时候要按照正确的方法来进行练习 。
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