冬泳什么时间段最好 冬泳禁忌人群
冬泳其实很多人都不太能接受，在寒冷的冬天还要跳进刺骨的水中去游泳，其实本身就是对自己身体的一种挑战，那么冬泳在一天中的哪个时间段最合适呢？
冬泳什么时间段最好冬天的气温非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，如果想要冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段 。
这个时间段之间的水温会比较高，一般会比气温稍微高两到三摄氏度，空气的湿度也会小的多，因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多，冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高 。
冬泳禁忌人群1.患有心脏病，肺气肿，肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳 。
2.没有发育完全的孩子不适合冬泳 。
3.患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳 。
冬泳有哪些好处好处一：增强御寒能力
冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力、提高身体的免疫力，冬泳的过程中，毛细血管收缩，长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力 。
好处二：缓解疲劳
冬天的时候，因为怕冷，很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面，氧气输送有限，因此，冬天总是觉得倦怠、精神不济，冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环、增强脏器的功能，还能导致更多的氧气被输送到大脑中，有利于改善呼吸系统，还能改善神经系统的疲劳 。
好处三：增强心血管功能
冬泳的时候，身体不断的受到冷水的刺激，全身的血液循环加快，血管也进行了剧烈的收缩，大量的血液进行脏器官，使身体脏器官的血管扩张加强，使血管得到了锻炼，还加强了血管弹性，因此，冬泳有增强心血管功能的作用，还有利于防治心血管疾病 。
好处四：增强体质
冬泳的时候身体血液循环加快，经常冬泳可以增强体质、提升身体免疫力，还能降低患慢性疾病的风险，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的户外运动，体质改善了生病的情况也会少很多 。
冬泳怎么练1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害 。
2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。
【冬泳什么时间段最好 冬泳禁忌人群】3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水 。
推荐阅读
- 定妆喷雾的原理是什么
- 痛风可以冬泳吗 冠心病可以冬泳吗
- 晚上跑步什么时间好啊
- 冬泳可以提高性功能吗 冬泳对前列腺好不好
- 冬泳后可以洗热水澡吗 冬泳后洗热水澡的危害
- 冬泳会不会得关节炎 冬泳对关节炎有好处吗
- 七八个星天外两三点雨山前修辞手法 七八个星天外两三点雨山前修辞手法是什么
- 为什么蛙泳会撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法
- 健身前的热身动作是什么
- 羊毛衫起球了什么原因