预防产后发胖 坐月子要注意的五问题
产后发胖是大多数女士的“伤心事” 。一旦造成产后肥胖 ， 再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了 。如果在肥胖未到来时预防它 ， 是可以取得事半功倍的效果的 。为了保持“苗条女儿身” ， “坐月子”的女士应尽量做到以下五点 。保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调 ， 影响其新陈代谢 ， 造成肥胖等问题 。产后要保持乐观的情绪 ， 避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
【预防产后发胖 坐月子要注意的五问题】适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多 ， 但要注意饮食有节 ， 一日多餐 ， 按时进行 ， 形成习惯 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理饮食 ， 荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动 ， 如洗手、洗脸、倒水等 。满月后 ， 随着身体的恢复 ， 应坚持每天做体操或健美操等 ， 以减少皮下脂肪堆积 。
科学睡眠：产后夜晚睡8小时 ， 午睡1小时 ， 一天的睡眠时间即可保证 。睡眠时间过多 ， 人体新陈代谢降低 ， 糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养：坚持母乳喂养 ， 不但有利于婴儿生长发育 ， 也可预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌 ， 加强母体新陈代谢 ， 将体内多余的营养成分输送出来 。
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