远离宝宝便秘就要这样吃
无论是大人还是小孩均有发生便秘的可能 ， 就连刚出生的婴儿宝宝也不另外 。那么应该如何预防宝宝便秘呢？其实人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纤维 。人们日常食物中 ， 约有75%的膳食纤维是不溶于水的 ， 如谷物和蔬菜中的纤维素成分 ， 这些成分不能被人体小肠消化吸收 。水溶性膳食纤维可在进入大肠后被细菌发酵分解及利用 ， 其中的少部分分解产物也可被人体吸收利用 。
膳食纤维良好的吸水性及膨胀性 ， 可使肠道内容增加、渗透压增高 ， 刺激肠蠕动 ， 促使内生的及外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外 ， 借以增进健康；同时也可以解除便秘患者的烦恼 。
【远离宝宝便秘就要这样吃】天然植物是膳食纤维最好的食物来源 ， 植物成熟度越高 ， 其纤维含量也就越多 。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维的天然食物 。但谷类加工越精细 ， 其所含纤维成分就越少 。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等 ， 纯纤维素不宜用做儿童膳食的添加剂 。婴儿以乳类食物为主 ， 在添加辅食的过程中 ， 随着谷类食物、蔬菜等的摄入 ， 纤维素摄入量已有所增加 ， 一般不作计量 。
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