让你产后三围比产前更好的方法
产后妈妈生下宝宝 ， 妈妈的身体也发生了很大变化 。原来令人羡慕的三围不见了 ， 取而代之的是又肥又宽的身才 。那妈妈在产后恢复中怎样才能找回原来的三围呢？每天练习10分钟下面这个动作 ， 让你产后三围比产前更好 。
飞鸟延展式
【让你产后三围比产前更好的方法】1、侧坐 ， 吸气 ， 左膝弯曲 ， 脚跟靠近会阴处 。
2、右脚向后伸出 ， 伸直呈直线 ， 成侧弓步坐好 。
3、两臂自然垂摆 ， 用力向后拉 。
4、吸气 ， 收小腹 ， 抬头平视正前方 ， 保持5个呼吸时间 。
5、吐气 ， 松手 ， 恢复坐姿 。另一侧重复练习 ， 重复3～5次练习 。
动作提示：左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上 ， 上身有向上拔的感觉 。
推荐阅读
- 产后半年恢复产前体重是正常的
- 去除产后妊娠纹有妙方了
- 四步让你的乳房重新坚挺
- 产后祛斑美白应从以下几方面入手
- 6个小习惯让你产后依旧美丽动人
- 产后乳房如何恢复
- 产后子宫恢复女性应注意以下几点
- 产后母乳喂养可降低乳腺癌的发病率
- 剖腹产后多久可以恢复夫妻性生活？
- 剖腹产后多久来月经正常？