肚皮舞是舞蹈的一种 ， 也是一种锻炼腰胯部的舞蹈 ， 我们平时的工作性质都是坐着 ， 或者是活动的特别的少 ， 所以身上的赘肉也挺多的 ， 我们平时的时候都会跳一些锻炼腰腹的舞蹈 ， 可以说是为了减肥 ， 为了健康而跳的舞 ， 当然很多人也是因为喜欢才会跳舞 ， 那么肚皮舞热身运动有哪些呢？一起来了解下吧！
肚皮舞当中胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位 ， 而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备 。
>01伸臂舒胸：这个动作很像伸懒腰哦 ， 双手交握 ， 掌心翻转向一侧上方提拉 ， 带动另一侧胸腰的伸拉 ， 要注意手肘尽量伸直 ， 并向耳后伸展 。左右两侧交替练习 。
>02斜提胸：左手在脑后拉住右手 ， 向左下方拉动 ， 带动侧胸腰向左下倾斜 ， 注意左手肘向下拉至极限 ， 使左侧胸腰有挤压感 ， 右侧胸腰伸拉 。左右两侧交替练习 。
>03前展胸：自然站立 ， 双手在背后交握 ， 向后向上提拉；同时胸部用力向前方平推、扩展 。要注意双肩保持下沉的状态 。
>04后收胸：自然站立 ， 双手向前交握 ， 翻转手心向前推手掌 ， 同时胸部向内收、用力后推 ， 让上半背部形成一个向后的弧度 ， 整个上背部扩展开 。
>05横拉胸：自然站立 ， 双臂打开甚至 ， 右侧手臂像被牵拉延伸至远方 ， 带动胸部向右侧横移 ， 但要注意胯部保持不动 。左右两侧交替练习 。
【肚皮舞热身运动有哪些】现在我们对肚皮舞热身运动了解了很多 ， 我们没有那么多的时间去减肥 ， 可以通过一个健康的方式 ， 跳跳舞就能减肥 ， 对我们来说是很方便的 ， 我们也知道如果不好好的做热身运动会让我们的身体受到伤害 ， 所以在跳舞之前一定要做好热身运动 。
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