三款产妇补钙的健康食谱
产后坐月子吃什么好呢？由于产后妈妈体质较虚，吃什么食物可以促进产后恢复呢？据专家说啊，产后要多吃一些含钙较丰富的食物，以下有三款最适合的产后饮食食谱，希望妈妈们能喜欢哦 。
香酥鹌鹑
原料：鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量 。
做法：
1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用 。
2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟 。
3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用 。
功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质 。
南瓜蒸肉
原料：南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量 。
做法：
1. 将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用 。
2. 将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用 。
3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可 。
功效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果 。
韭菜炒虾皮
原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量 。
做法：
1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段 。
2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去 。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用 。
【三款产妇补钙的健康食谱】功效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
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