【如何吃不胖 如何练成狂吃不胖体质】
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1、当你肚子饿的时候 ， 你摄入食物的量刚好让你的胃有东西消化 ， 比如很饿的情况下一个馒头就可以让你的胃有饱食感 ， 又不会导致胃空 ， 因为胃空患胃病率更高 ， 比如早餐可以吃一个鸡蛋一杯豆浆 ， 摄入蛋白质的同时也摄入了少量的其他元素 。
2、21点之前不分时段的摄入食物 ， 但是每次都是少吃 ， 只要没有饥饿感就不摄入食物 ， 有饥饿感的时候 ， 比如半个馒头就可以 ， 坚决不多吃一点 。
3、每天记得多喝水 ， 有助消化的同时 ， 还可以多排体内的毒素 。
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