紧致全身到底有哪些运动呢？想要紧致全身的运动是有很多种类型的 ， 很多人为了紧致全身 ， 所以说会盲目的给自己穿一些紧身衣 ， 紧身衣虽然说有紧致全身的效果 ， 但是穿上了紧身衣之后会觉得非常的不舒服 ， 所以说很多人到最后都放弃了这样塑身的方法 ， 因为这样的方法是非常不科学的 ， 那么紧致全身的运动有哪些呢？
【紧致全身的运动有哪些】运动一 ， 俯卧在地面上 ， 双手向前伸直 ， 让身体呈一条直线 。保持均匀的呼吸 ， 然后呼气 ， 同时尽量的抬起上半身 ， 腿部也向上抬高 ， 保持住这个姿势 ， 坚持几秒钟 ， 然后慢慢的放下来 ， 休息几秒钟后再重复练习 。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉 ， 并且让脂肪得到一定的燃烧 。练习的时候一定要保持好呼吸的频率 。
运动二 ， 平躺下来 ， 把双腿搭在墙上 ， 让上下本身呈直角状 。手肘弯曲置于脑后 ， 正常的呼吸 。然后呼气 ， 慢慢的抬起上半身 ， 尽量让眼睛看到自己的腹部 ， 然后再慢 慢的落下身体 。这是仰卧起坐的变形运动 ， 不但可以塑造腹部的线条 ， 还能让腿型变得更漂亮 。虽然练习起来比较困难 ， 但是得到的塑身效果却非常惊人 。
运动三 ， 俯卧在地面上 ， 双腿并拢伸直 。手肘弯曲 ， 用胳膊撑起上半身 ， 保持这个姿势半分钟 。然后放下身体 ， 继续练习十次以上 。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强 ， 所以练习的效果也会更好 。同样要注意自己呼吸的频率 ， 坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强 。
紧致全身的运动就可以利用上面我们介绍的这几条方法来试试 ， 让自己得到真正想要的效果 ， 不过想要紧致全身的话 ， 不管自己最后选择什么样的方法来锻炼 ， 自己都必须要坚持下去 ， 这样自己所得到的效果才是最理想的 ， 紧致全身的运动必须要合适 ， 不要让伤害到了自己的身体 。
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