产后哺乳妈妈一日食谱推荐
【产后哺乳妈妈一日食谱推荐】 产后体质会比较虚弱，坐月子期间进补是中国人的传统习惯，特别是对于产后哺乳的妈妈，更应该合理的摄取营养，因只有妈妈营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养 。育儿网编编现在就推荐一日适谱，最适合哺乳妈妈的春季食谱，哺乳妈妈一起来学习哦 。
早餐—— 豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克油条：油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克 花卷：标粉50克
午餐—— 馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝：土豆150克 [加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克 饼干：饼干50克 炒萝卜丝：胡萝卜100克
晚餐—— 米饭：标一米250克 焖鸡块：鸡肉50克 炒油菜：油菜150克 香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克 [加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克 桃酥：桃酥50克 全日附加食物：植物油50克 全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)
推荐阅读
- 产后妈妈一定要吃的五种食物
- 产后坐月子心情最重要
- 产后坐月子传统与现代医学谁对谁错
- 产后坐月子的七大禁忌
- 产后坐月子一定要吃的食物
- 坐月子到底听妈妈的还是听医生的
- 注意：产后这样坐月子很伤身
- 坐月子是由婆婆照顾好还是妈妈好
- 产后坐月子可以适当开空调的
- 坐月子多吃干姜和附子可补血