孕妇夏季良好睡眠如何保证
足够的睡眠 ， 除了能使机体得到充分的休息 ， 体力增加 ， 疲劳感消除 ， 更为重要的是 ， 能使神经机能尽快恢复 ， 避免不良情绪的发生 。而不良情绪则是妊娠的大敌 。它不仅会加重妊娠反应 ， 使孕妇食欲更差 ， 影响营养的摄入 ， 还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化 ， 以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加 ， 后者通过胎盘传递给胎儿 ， 产生种种不适的感觉 ， 使胎动的频率猛增 。良好的睡眠 ， 来自于以下几方面：
1、在孕早期 ， 由于子宫增大不显 ， 体位对胎儿的影响不大 ， 故对睡眠姿势也无特殊要求 。妊娠5个月后 ， 子宫日益增大 ， 仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管 ， 从而降低了心脏排血量 ， 子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量 ， 长期胎盘灌注不足 ， 胎儿缺乏氧气及养料 ， 可导致宫内发育迟缓 ， 急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫 ， 甚至危及其生命 。
2、孕妇因身体各方面变化 ， 容易感到疲劳 ， 故睡眠时间应比平时多l小时 ， 最低不能少于8小时 。
3、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜 ， 婴儿的致畸率相对较小 。
4、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物 。
【孕妇夏季良好睡眠如何保证】5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张 ， 睡眠时将腿部适当垫高 。
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