如何能够让自己在10分钟之内快速的瘦身减肥 ， 相信只要一听到这个问题 ， 很多人都想知道答案吧 ， 因为现在有太多的人 ， 为减肥这件事情苦恼了 ， 所以说希望每一个减肥瘦身的朋友 ， 对一些减肥方法的认识能够注意了 ， 而下面要介绍的是 ， 10分钟快速瘦身的减肥瑜伽 。
瘦全身瑜伽你还在苦苦的寻找一套可以快速减肥的瘦身操瑜伽吗 ， 这一套瑜伽都非常的轻松快速 ， 效果也很出众 ， 适合各种身材和体质的人 ， 每天抽出十分钟的时间来 ， 早晚坚持锻炼一套 ， 轻松快速减肥瘦身无压力 ， 和大粗腿游泳圈拜拜肉说再见吧 。
轻挺腹部 练腰瘦背
1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上 ， 双脚并拢向前伸直 ， 脚后跟着地 ， 脚尖绷紧 ， 收腹挺胸(注意臀部不要靠着凳子边缘) 。
2、深呼吸 ， 双手保持不动 ， 腰部慢慢向上挺(此时从侧面看身体成一条直线) 。此动作重复10次 。
【十分钟快速瘦身瑜伽】侧身运动瘦大腿
1、身体侧坐在椅子边缘 ， 右手抓住椅子的另一边缘 ， 双脚向侧边伸直 ， 左脚脚底着地 ， 右脚稍稍向上提 ， 左手叉腰 ， 收腹挺胸望前方 。
2、双脚保持不动 ， 右手慢慢弯曲使身体向椅子贴近 。此动作左右各重复10次 。
青蛙脚瘦腿提臀
1、双手伸直支撑在身后的椅子边缘 ， 双脚弯曲使大腿与地面平行 ， 双脚脚掌向外张开 ， 脚后跟并拢着地 ， 双脚成O字型 。
2、深呼吸 ， 腰部慢慢向上挺(此时从侧面看 ， 上身与大腿成一条直线) 。此动作重复10次 。
弓脚瘦大腿
1、面对凳子站立 ， 左脚伸直 ， 右脚稍稍弯曲放在凳子上(1/2脚掌触碰凳子) ， 双手放在右脚大腿上 ， 收腹挺胸望前方呈准备姿势 。
2、身体慢慢向前倾 ， 使右脚弯曲成约80度 。
3、恢复到准备姿势 。
4、双手放在右脚膝盖上 ， 弯腰的同时双手慢慢向下压直右脚 。此动作左右各重复10次 。
通过瑜伽的方式减肥瘦身的话 ， 当然是比较好的 ， 因为这种方法是 ， 通过运动身体达到理想的减肥功效的 ， 所以建议每一个减肥的朋友们 ， 能够多去认识和了解这些减肥瘦身方法 ， 让自己可以在最短时间之内 ， 达到所期待的减肥瘦身效果 。
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