瑜伽是现在比较流行的一种运动方法 ， 很多的女性对瑜伽比较的喜爱 ， 因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外 ， 其实还能够更好的帮助自己 ， 提升个人气质 ， 对减肥也有很好的效果 ， 那么下面就为大家具体介绍一下 ， 燃脂瑜伽动作 ， 利用这些动作 ， 就可以帮助自己达到燃脂减肥的功效了 。
1、仰卧姿势瑜伽
step1 仰卧 ， 双脚并拢 ， 脚趾绷直指向天花板 ， 腿部撑紧 ， 双手扶在胸部两侧 ， 手肘撑地 ， 慢慢抬起胸部向上 ， 并尽量抬高 ， 头顶顶住地板 。
step2 放低胸部 ， 背部完全着地 ， 双臂伸直自然置于地板上 ， 放松身体 ， 做自然呼吸 。
2、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿 ， 双腿盘放 ， 双手自然置于膝盖上 ， 背部撑直 ， 肩膀向后打开 ， 胸部挺起 ， 眼睛目视前方 。
step2 背部向后靠 ， 手肘撑地 ， 双手握拳 ， 前臂扶在胸部两侧 ， 头顶顶住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿 ， 双腿弯曲 ， 脚掌紧贴在一起 ， 双手扶住脚趾处 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开 ， 眼睛目视前方 。
step2 身体向下弯曲 ， 直至额头置于地板上 ， 臀部尽量压低紧贴地板 ， 背部微微拱起 。
【燃脂瑜伽动作介绍】以上所介绍的这些瑜伽动作 ， 其实要是掌握它的方法技巧之后 ， 在家里面也就可以完成 ， 所以说减肥的时候 ， 只要技巧掌握了 ， 并不是一定要去健身房 ， 这些简单的瑜伽方法和动作 ， 也可以帮助你达到最理想的减肥功效 。
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