推荐 办公室先生养生必选项目
晨练最佳的锻炼方式有：
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慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚 ， 甩甩手、压压腿、转转腰 。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定 ， 也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。
走动着叫身体舒缓下来 ， 做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐 ， 闭眼后全身放松 ， 吸气入腹 ， 憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎 ， 再缓缓呼出体内气体 ， 这样循环做20～30分钟 。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话 。放一套革履西装在办公间 ， 穿上运动装和跑鞋活跃在路上 ， 这是全球最流行的白领上班曲 。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分 ， 起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用 ， 提高思维和想像的能力 。跳绳15分钟 ， 而做操是为了平和情绪 ， 让身体各部分肌肉都得到运动 ， 所以也要15分钟为宜 。
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